アサナラボ NO2

May 15, 2017

Hip open!!

flying pigeon (eka pada galavasana1)

 

これにはまずは股関節をしなやかにする。

寝た状態で気持ち良い程度にやり始めます。

後、ボックスポーズ。(ankle and knee pose)

Tree pose より展開.....

4の字を、書く様に足首を膝に。まずは飛行機の様に尾骨突き出しバランス。

その後はお腹引き上げ脛に手をのせバランス。手首=足首、肘=膝を付けて見ましょう。前に壁。

ブロックに手を置きチャトランガアーム。

お腹引き上げ、カカトをお尻に引き上げる。(膝を曲げる感じに)

伸ばせたら足伸ばしまーす。

 

Advance のポーズでもチャレンジしてみるだけで汗を掻き無心(笑)!

 

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