top of page

アサナラボ NO2

  • 2017年5月15日
  • 読了時間: 1分

Hip open!!

flying pigeon (eka pada galavasana1)

これにはまずは股関節をしなやかにする。

寝た状態で気持ち良い程度にやり始めます。

後、ボックスポーズ。(ankle and knee pose)

Tree pose より展開.....

4の字を、書く様に足首を膝に。まずは飛行機の様に尾骨突き出しバランス。

その後はお腹引き上げ脛に手をのせバランス。手首=足首、肘=膝を付けて見ましょう。前に壁。


ブロックに手を置きチャトランガアーム。

お腹引き上げ、カカトをお尻に引き上げる。(膝を曲げる感じに)

伸ばせたら足伸ばしまーす。

Advance のポーズでもチャレンジしてみるだけで汗を掻き無心(笑)!

 
 
 

Comentários


東京の生徒様へ お詫びとお礼
今まで本当にありがとうございました。事情があり東京のスタジオを完全撤去になりました。
帰省する予定が事後報告になり申し訳なく心苦しいです。大変申し訳ございません。長野でお待ちしております。
茂木 利加子

bottom of page