アサナラボ NO4

Eka pada kaundinyasanaⅡ

私のクラスにちょいちょい取り込みことがあるこのアサナ！

基本的、しっかりmaricyasanaⅠ 。

アームバランスとしてはparivritta bakasana

Side crow。dvi pada kaundinyasana

そして肩は平行のまま、片足オープンしたダウンドッグポーズで5呼吸くらい。

そこから右足を右指のすぐ横へとランジポーズ。

肘はキープした状態でお腹引き上げ、両足つま先立ち！

前足を肩に引き寄せるかのように浮かす、または肩で担ぐかのように。

そこでチャトランガchaturanga dandasana

のように肘を肋骨横で曲げる。

そから後脚を引き上げる、、

またはまず、後脚足ブロックに乗せ感覚を。

Let's try!!