Eka pada kaundinyasanaⅡ
私のクラスにちょいちょい取り込みことがあるこのアサナ！
基本的、しっかりmaricyasanaⅠ 。
アームバランスとしてはparivritta bakasana
Side crow。dvi pada kaundinyasana
そして肩は平行のまま、片足オープンしたダウンドッグポーズで5呼吸くらい。
そこから右足を右指のすぐ横へとランジポーズ。
肘はキープした状態でお腹引き上げ、両足つま先立ち！
前足を肩に引き寄せるかのように浮かす、または肩で担ぐかのように。
そこでチャトランガchaturanga dandasana
のように肘を肋骨横で曲げる。
そから後脚を引き上げる、、
またはまず、後脚足ブロックに乗せ感覚を。
Let's try!!