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アサナラボNO8

  • 2017年6月26日
  • 読了時間: 1分

Astavakrasana!!

女性にとって苦手な、腕の筋肉、腹筋使って引き上げます。

比較的にバランスは取りやすく、いつものようにチャトランガアームで胸が床と平行。

股関節をしなやかにし、片方を肩にかける。

片方を伸ばし、腕の筋肉、腹筋を使う感覚を試す。eka  hasta bhujasana

足を引き上げ、お尻を上げを交互に繰り返す。

して引き上げます。

伸びてる足を引っ掛ける。

まずはお尻付いたまま膝を伸ばしてみる。

チャトランガアーム。

引き上げます!

足が引っかかればバランスは取りやすいです。

ナマステ♡

 
 
 

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14日オンライン

明日あります! グループLINEが削除されてしまい申し訳ありません。今後ともよろしくお願いします。

 
 
 

Comentarios


東京の生徒様へ お詫びとお礼
今まで本当にありがとうございました。事情があり東京のスタジオを完全撤去になりました。
帰省する予定が事後報告になり申し訳なく心苦しいです。大変申し訳ございません。長野でお待ちしております。
茂木 利加子

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