アサナラボNO8
- 2017年6月26日
- 読了時間: 1分
Astavakrasana!!
女性にとって苦手な、腕の筋肉、腹筋使って引き上げます。

比較的にバランスは取りやすく、いつものようにチャトランガアームで胸が床と平行。


股関節をしなやかにし、片方を肩にかける。

片方を伸ばし、腕の筋肉、腹筋を使う感覚を試す。eka hasta bhujasana


足を引き上げ、お尻を上げを交互に繰り返す。
して引き上げます。


伸びてる足を引っ掛ける。

まずはお尻付いたまま膝を伸ばしてみる。
チャトランガアーム。

引き上げます!
足が引っかかればバランスは取りやすいです。
ナマステ♡
Comentarios