アサナラボNO8

Astavakrasana!!

女性にとって苦手な、腕の筋肉、腹筋使って引き上げます。

比較的にバランスは取りやすく、いつものようにチャトランガアームで胸が床と平行。

股関節をしなやかにし、片方を肩にかける。

片方を伸ばし、腕の筋肉、腹筋を使う感覚を試す。eka  hasta bhujasana

足を引き上げ、お尻を上げを交互に繰り返す。

して引き上げます。

伸びてる足を引っ掛ける。

まずはお尻付いたまま膝を伸ばしてみる。

チャトランガアーム。

引き上げます！

足が引っかかればバランスは取りやすいです。

ナマステ♡