アサナラボNO9

July 10, 2017

tittibhasana!

これは股関節まわりのしなやかさと腹筋と腕の筋力。

まずは前屈。腿の付け根を外巻きにしながら骨盤を立てゆっくり前屈。

背中側でしっかり呼吸。

立位での前屈。足腰幅で膝曲げても構わない。

足のすぐ後ろに二つのブロックセット!

足の内側より両手を起き、上腕に腿で座る様な体制。

片方の足づつ上げる。

お腹を引き上げ、膝を伸ばせたら伸ばす。肘も伸ばせたら伸ばす。

そしてブロックなしでやってみます!

Let's try!!!

#髪の毛ボサボサ#10秒早い

 

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