アサナラボNO9tittibhasana!これは股関節まわりのしなやかさと腹筋と腕の筋力。まずは前屈。腿の付け根を外巻きにしながら骨盤を立てゆっくり前屈。背中側でしっかり呼吸。立位での前屈。足腰幅で膝曲げても構わない。足のすぐ後ろに二つのブロックセット!足の内側より両手を起き、上腕に腿で座る様な体制。片方の足づつ上げる。お腹を引き上げ、膝を伸ばせたら伸ばす。肘も伸ばせたら伸ばす。そしてブロックなしでやってみます!Let's try!!!#髪の毛ボサボサ#10秒早い
tittibhasana!これは股関節まわりのしなやかさと腹筋と腕の筋力。まずは前屈。腿の付け根を外巻きにしながら骨盤を立てゆっくり前屈。背中側でしっかり呼吸。立位での前屈。足腰幅で膝曲げても構わない。足のすぐ後ろに二つのブロックセット!足の内側より両手を起き、上腕に腿で座る様な体制。片方の足づつ上げる。お腹を引き上げ、膝を伸ばせたら伸ばす。肘も伸ばせたら伸ばす。そしてブロックなしでやってみます!Let's try!!!#髪の毛ボサボサ#10秒早い