アサナラボNO9tittibhasana! これは股関節まわりのしなやかさと腹筋と腕の筋力。 まずは前屈。腿の付け根を外巻きにしながら骨盤を立てゆっくり前屈。 背中側でしっかり呼吸。 立位での前屈。足腰幅で膝曲げても構わない。 足のすぐ後ろに二つのブロックセット!...
今週のクラス梅雨は明けたみたいな猛暑。がっつり汗かいてスッキリしませんか? 来週のスタジオRのクラス!! 10日(月)10:00〜11:10 vinyasa 11:30〜12:30 子連れヨガ(60minになります) 11日(火) 10:00〜11:10 vinyasa ...
アサナラボNO8Astavakrasana!! 女性にとって苦手な、腕の筋肉、腹筋使って引き上げます。 比較的にバランスは取りやすく、いつものようにチャトランガアームで胸が床と平行。 股関節をしなやかにし、片方を肩にかける。 片方を伸ばし、腕の筋肉、腹筋を使う感覚を試す。eka...
アサナラボNO7mayurasana (the peacock pose!) もっとも苦手なポーズかもしれないが、溝打ちが刺激されなんだか気持ちがよい、、と相変わらずストイックなラボ。 まずはマットを半分ほど巻き肋骨と骨盤の間あたりに挟み込みリストラティブヨガの様にお腹に入る呼吸、背中に入...